妊娠を希望している方なら一度、妊娠しやすい身体になるためには「食生活の見直しが重要」と聞いたことはありませんか？
健康な身体は妊娠の下準備に最も重要だと言っても過言ではありません。
私たちの身体は私たちが今まで食べてきた食べ物で創られています。なので、健康な身体になるのか、不健康な身体になるのかは自分が選んできた食べものによって変わってくるのです。
では、私たちの健康な身体を作るために必要な健康な食事とはどのような食事なのでしょうか？どのような栄養素が必要なのか、積極的にとりたい栄養素と食事についてお伝えいたします。
不妊治療中に必要な栄養素をとりやすい食事
まず、妊娠しやすい身体を作るために必要な栄養素についてお伝えします。
妊娠に必要な栄養素は
・タンパク質
・ビタミン（A・B・E）
・鉄分
・コレステロール
・リン脂質
・亜鉛
だといわれています。
特に人間の身体を作るタンパク質は、良質な物をとることを意識してみてください。
安いから、ラクだからと加工されたものを口にするのではなく、新鮮で安心安全なタンパク質をとることが良質な身体を作ることに繋がります。
また、ビタミンもサプリではなくできるだけ食べ物からとるようにしてくださいね。
不妊治療の食事と食生活
また重要なことは、しっかりとした栄養素を取り入れることだけではありません。
食事をするタイミングも非常に重要です。
毎日決まった時間に食事を取ることは難しいですが、できるだけ同じ時間に食べることができるように、不規則になってしまわないように注意していただければと思います。
朝・昼・夜と毎食ボリュームのあるものを食べるのがいいわけではもちろんなく、ご自身の健康管理をしながら適切な量を適切なタイミングで食べるように。
ただただ、食欲を満たすのではなくて口にするものをある程度自分自身でコントロールしながら食事していただければと思います。
不妊治療の食事の大切さ
口にするものをコントロールして管理するといわれると食事が義務のように感じてしまう、という方ももしかしたらいらっしゃるかもしれません。
不妊治療にとって何より大切なのは、心と身体の健康です。
食事の管理によって身体が健康になっても、心が健康でないと意味がありません。
ぜひ食事を楽しんで、無理のない範囲で初めてみてください。意識して食事をすることが習慣になるとストレスなく自然といい食生活が送れるようになるかと思います。
大切なのは無理せず楽しんですること。
小さなことから習慣づけて食事を楽しんでみてくださいね。
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